I. LỜI NGỎ

 

Chào bạn, mình là Ngọc Vũ. Bạn có thể biết thêm về mình tại bài viết này !

Trước đây khi còn làm tiếp viên hàng không, do tính chất đặc thù của công việc yêu cầu đi giày cao gót trong thời gian dài thường xuyên và do thói quen sinh hoạt sai cách của bản thân, nên mình đã gặp phải 3 vấn đề về xương khớp:

• Cong vẹo cột sống
• Đau mỏi lưng dưới
• Cơ thể mất cân đối (vai lệch, hông lệch)

Ngay khi nghỉ công việc này, mình đã dành thời gian tìm hiểu xem có cách nào cải thiện những vấn đề trên qua tập luyện hay không. Nhưng nhận thấy tất cả những bộ môn thể thao hiện nay đều không giúp được gì nhiều.

May mắn là, sau đó không lâu mình vô tình nghe được bài podcast phỏng vấn 1 bạn HLV Pilates.

Nội dung bài podcast đó đã gợi cảm hứng để mình tìm hiểu sâu hơn về bộ môn này, và nhận thấy nó đáp ứng được tất cả tiêu chí mình đặt ra khi lựa chọn 1 môn thể thao, đó là:

➡️ Dần cân chỉnh lại những sai lệch trong tư thế  (như gù lưng, cong vẹo cột sống, vai lệch, hông lệch, chân vòng kiềng, cổ rùa, v.v…), giúp cơ thể cân đối, không lệch lạc siêu vẹo.

➡️ Làm khoẻ được những vùng cơ lõi sâu trong cơ thể (đặc biệt là cơ trọng tâm).

Nhóm cơ này có nhiệm vụ như nền móng của ngôi nhà vậy. Khi chúng khỏe, sẽ giúp phòng ngừa/ cải thiện tình trạng đau mỏi, tăng sức bền cho toàn bộ cơ thể, và tăng khả năng thăng bằng/ linh hoạt của tứ chi khi chúng ta vận động thể chất.

➡️ Tác động đồng đều và cân bằng đến tất cả các vùng cơ bắp và xương khớp trong cơ thể. Không chỉ chú trọng tập riêng vào 1 nhóm cơ nhất định nào đó. 

➡️ Tăng sự tự ý thức giữ tư thế đúng cho người tập trong sinh hoạt đời thường hằng ngày (Tư thế đúng là yếu tố rất quan trọng để phòng ngừa/ cải thiện tình trạng đau mỏi và cong vẹo cột sống).

➡️ Giúp cơ thể dần săn chắc. Hỗ trợ kiểm soát và ổn định cân nặng.

➡️ Tăng sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, từ đó giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng & căng thẳng hằng ngày. 

➡️ Cải thiện hệ hô hấp. Hô hấp tốt giúp tăng sức bền và kích hoạt được tối ưu nhất các nhóm cơ bắp trong cơ thể khi chúng ta tập luyện. 

*Khi hiểu rõ vì sao Pilates lại có thể mang đến những lợi ích trên, mình đã tập luyện bộ môn này trên thảm đều đặn 4 – 5 ngày / tuần trong 60 phút. Đồng thời, kết hợp thay đổi những thói quen sinh hoạt sai cách của bản thân.

Và kết quả không làm mình thất vọng. Vấn đề đau mỏi lưng dưới thuyên giảm dần ngay sau những buổi tập đầu tiên. 

Tình trạng vai lệch, hông lệch và cong vẹo cột sống được cải thiện rõ rệt sau 2 tháng kiên trì tập liên tục. Cơ thể không còn nhìn lệch lạc, siêu vẹo, mất cân đối.

Đồng thời, mình cũng nhận thấy bản thân có sức bền tốt hơn, di chuyển nhanh nhẹn, linh hoạt hơn trong các hoạt động thể chất hằng ngày.

Đến đầu năm 2022, khi biết tin khoá đào tạo giáo viên Pilates chuyên sâu trên thảm được tổ chức bởi trường Stott Merrathew (Canada) – 1 trong những trường đào tạo HLV Pilates lâu đời và uy tín trên thế giới mới có mặt tại Việt Nam và đang tuyển sinh, mình quyết định đăng ký ngay bởi bản thân đã trực tiếp cảm nhận được lợi ích mà bộ môn này mang đến.

Sau khi kết thúc khoá học đào tạo, mình áp dụng những kiến thức & kỹ năng học hỏi được để tiếp tục trau dồi, rèn luyện thêm.

Đến giữa năm 2024, mình mới thiết kế nên khoá học Pilates thảm nền tảng cho người mới (Mat Pilates for Beginners) – Với mong muốn giúp mọi người nhận được những lợi ích cho sức khoẻ mà bộ môn này mang đến, mà không phải tốn kém như khi tập trên máy.

*Dưới đây là 1 số hình ảnh của mình trong khoá đào tạo HLV Pilates thảm từ trường Stott Merrathew:

 

 

 

II. GIỚI THIỆU KHOÁ HỌC

 

1. Bạn nhận được gì sau khoá học này?

➡️  “Nắm trong lòng bàn tay” những nguyên tắc cốt lõi quan trọng nhất để tập Pilates an toàn & hiệu quả. Dù tập trên thảm hay trên máy cũng đều cần áp dụng những nguyên tắc này. 

➡️  Biết cách thực hiện những bài tập Pilates trên thảm ở trình độ cơ bản level 1 chuẩn kỹ thuật. Từ đó bạn sẽ:

• Tránh gặp phải tình trạng đau mỏi cơ bắp và xương khớp do tập sai kỹ thuật. 
• Không mắc phải những sai lầm dẫn đến giảm lợi ích của bài tập.

➡️ Được nhận 4 video bài tập Pilates thảm (trình độ cơ bản level 1), để bạn có thể tự tập online tại nhà sau khi kết thúc khoá học. 

➡️ Được hướng dẫn cặn kẽ cách thở đúng, để có thể kết nối hơi thở với từng chuyển động của cơ thể 1 cách nhịp nhàng.

➡️  Biết cách điều chỉnh tư thế đúng trong thói quen sinh hoạt hằng ngày (đây là yếu tố rất quan trọng để hỗ trợ phòng ngừa/ cải thiện tình trạng đau mỏi và cân chỉnh những sai lệch trong tư thế). 

➡️ Được mình – 1 HLV được đào tạo từ trường Stott Merrathew:

– Lắng nghe về thể trạng sức khoẻ, thói quen vận động và mong muốn của bạn khi tập luyện.

– Đánh giá tư thế giúp bạn hiểu cơ thể mình đang gặp vấn đề gì, ở bộ phận nào. Từ đó, có thể đưa ra cho riêng bạn những lưu ý trong quá trình tập, sao cho cải thiện các vấn đề bạn đang gặp phải & đạt được kết quả như bạn mong muốn trong thời gian sớm nhất.

2. Nội dung chi tiết của khóa học

Khóa học “Pilates thảm nền tảng cho người mới” bao gồm 4 video bài tập quay sẵn và 4 buổi học trực tiếp 1-1 với mình. Nội dung trong 4 buổi học trực tiếp như sau: 

Buổi 1: Trong buổi học này, mình sẽ:  

• Lắng nghe nhu cầu và mong muốn của học viên.
• Đánh giá tư thế để biết cơ thể học viên đang gặp vấn đề gì cần cải thiện. 
• Chia sẻ những nguyên tắc cốt lõi quan trọng nhất để tập Pilates an toàn và hiệu quả.

Buổi 2, 3, 4: Thực hành những bài tập chính thức ở trình độ cơ bản level 1 trong 60 phút (tập 1-1) 

• 5 phút ôn lại những nguyên tắc cốt lõi trong Pilates. 
• 50 phút thực hành bài tập chính. 
• 5 phút duỗi dãn cơ thể. 

*Sau buổi học cuối cùng, mình sẽ gửi cho bạn tài liệu Pilates Starter Kit (bản PDF) qua Email, với nội dung như sau: 

➡️ Kết quả đánh giá tư thế, giúp bạn biết cơ thể mình đang gặp vấn đề gì, ở bộ phận nào và cần cải thiện ra sao.

➡️ Những lưu ý quan trọng nhất khi tập mình nhắn nhủ riêng với bạn (dựa trên kết quả đánh giá tư thế), để cải thiện các vấn đề bạn đang gặp phải & nhận được kết quả như bạn mong muốn trong thời gian sớm nhất.

➡️ Hướng dẫn cách giữ tư thế đúng trong thói quen sinh hoạt hằng ngày (yếu tố rất quan trọng để hỗ trợ phòng ngừa/ cải thiện tình trạng đau mỏi và cân chỉnh những sai lệch trong tư thế). 

➡️ Tổng hợp những nguyên tắc cốt lõi quan trọng nhất khi tập Pilates để bạn tiện xem lại khi cần. 

➡️ Lưu ý dành cho người mới tập Pilates.

3. Khóa học này phù hợp nhất với ai?

Nhóm 1 – Những bạn tập luyện với mục tiêu chính là: 

– Dần cân chỉnh những sai lệch trong tư thế, giúp cơ thể cân đối, không lệch lạc siêu vẹo. 

– Muốn 1 cơ thể long – lean linh hoạt, khoẻ mạnh. Đề cao tính an toàn trong quá trình tập luyện. Không quá chú trọng, đặt nặng vào mục tiêu body building (xây dựng hình thể).

– Chủ động phòng ngừa & cải thiện tình trạng đau mỏi do thói quen sinh hoạt sai cách.

– Bảo vệ / phục hồi chức năng xương khớp và cơ bắp. 

– Tăng sức bền, khả năng thăng bằng và linh hoạt cho toàn bộ cơ thể khi vận động thể chất.

– Kết nối thân tâm để giảm stress, lo lắng, căng thẳng hằng ngày. 

Nhóm 2 – Những bạn muốn biết cách tự tập Pilates trên thảm chuẩn kỹ thuật, an toàn & hiệu quả. Để từ đó:

– Tránh gặp phải tình trạng đau mỏi cơ bắp và xương khớp do tập sai kỹ thuật. 

– Không mắc phải những sai lầm dẫn đến giảm lợi ích của bài tập.

– Nhận được những lợi ích cho sức khoẻ mà bộ môn này mang đến mà không tốn kém như khi tập trên máy. 

– Có thể tự tập tại nhà hoặc bất cứ đâu thuận tiện – chỉ cần duy nhất 1 chiếc thảm. Để không phải gặp cảnh khói bụi, nắng nóng, tắc đường khi di chuyển từ nhà đến phòng tập.

– Không cần mãi phụ thuộc vào HLV. Có thể chủ động và linh hoạt tập luyện theo lịch trình của riêng mình.

Nhóm 3 – Những giáo viên Pilates tương lai, người muốn lĩnh hội trước những kiến thức & kỹ thuật nền tảng quan trọng nhất của bộ môn này, để có được sự tự tin, thoải mái trước khi bước vào khoá đào tạo HLV chính thức.

4. Khoá học này không phù hợp với ai?

Nhóm 1: Người có mục đích chính là body building – xây dựng cơ bắp khi tập luyện. 

Để đạt được mục tiêu này, người tập cần chú trọng tác động nhiều vào 1 vài vùng cơ nhất định. Ví dụ, chú trọng vào tập cơ bụng để tạo rãnh 1-1 hay chú trọng vào tập cơ mông để tăng số đo V3. 

Việc tập như vậy đúng là sẽ giúp vùng cơ ở bộ phận đó săn chắc, nhưng nhược điểm là sẽ gây co cứng, đau mỏi và quan trọng là gây mất cân bằng các nhóm cơ trong cơ thể – nguyên nhân chủ chốt nhất dẫn đến sai lệch tư thế. 

Pilates là bộ môn tác động đồng đều vào tất cả các nhóm cơ và khớp trên cơ thể ở mức độ vừa phải. Không có vùng nào không được tác động (gây yếu), và cũng không có vùng nào bị tác động quá nhiều (dẫn đến co cứng, ê ẩm).  

Ưu điểm là của việc này là giúp các nhóm cơ và khớp trong cơ thể luôn được cân bằng, khoẻ mạnh, dẻo dai và linh hoạt. Nhược điểm là, khả năng độ body sẽ không nhanh và rõ rệt như khi tập Gym. 

Nhóm 2: Người muốn nhận được hiệu quả cải thiện các vấn đề về sức khỏe nhanh chóng và gấp rút.

Mục tiêu ban đầu của Pilates là phục hồi trị liệu, vì thế nó cực kỳ đề cao tính an toàn. Nhược điểm của sự an toàn là kết quả sẽ đến từ từ.

Mặc dù, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận thấy những tiến triển tích cực về sức khỏe ngay sau những buổi tập đầu tiên.

Nhưng với hầu hết các mục tiêu như làm khỏe cơ lõi sâu, tăng sức bền, săn chắc cơ thể, cân chỉnh tư thế xấu,… để nhận thấy hiệu quả rõ rệt/ trông thấy nhất, bạn cần 2 tháng tập đều đặn với tần suất ít nhất 4 ngày / tuần (nghĩa là sau khoảng 30 buổi tập).

Nhóm 3: Những người đang mắc các chứng bệnh liên quan đến xương khớp làm hạn chế khả năng di chuyển, như viêm thấp khớp, Parkinson, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, v.v… ở mức độ nặng. 

Nhóm 4: Người mới tiến hành phẫu thuật, hoặc mới gặp chấn thương đang trong giai đoạn phục hồi. 

Nhóm 5: Phụ nữ đang mang thai

Lời nhắn: Nếu bạn thuộc nhóm 3,4,5 – mình khuyên tốt nhất bạn nên tập Pilates trên máy với sự hướng dẫn trực tiếp 1-1 của HLV. Các thiết bị máy móc trong Pilates được thiết kế để giúp những người bị hạn chế về khả năng di chuyển có thể tập luyện 1 cách an toàn nhất.

 III. CÁCH THỨC ĐẶT MUA KHOÁ HỌC

 

1. Giá bán của khoá học

Khoá học Pilates thảm nền tảng cho người mới bao gồm:

– 4 video bài tập Pilates thảm (trình độ cơ bản level 1), để bạn có thể tự tập online tại nhà sau khi kết thúc khoá học. (Trị giá 100$)

– 4 buổi học trực tiếp 1-1 với mình (khu vực quận Hai Bà Trưng, Hà Nội). Nội dung chi tiết của 4 buổi học mình đã chia sẻ ở nội dung trước rồi nên sẽ không nhắc lại nữa nhé. (Trị giá 200$) 

– Tài liệu Pilates Starter Kit – bản PDF. (Trị giá 50$) 

➡️ Kết quả đánh giá tư thế, giúp bạn biết cơ thể mình đang gặp vấn đề gì, ở bộ phận nào và cần cải thiện ra sao.

➡️ Những lưu ý quan trọng nhất khi tập mình nhắn nhủ riêng với bạn (dựa trên kết quả đánh giá tư thế), để cải thiện các vấn đề bạn đang gặp phải & nhận được kết quả như bạn mong muốn trong thời gian sớm nhất.

➡️ Hướng dẫn cách giữ tư thế đúng trong thói quen sinh hoạt hằng ngày (yếu tố rất quan trọng để hỗ trợ phòng ngừa/ cải thiện tình trạng đau mỏi và cân chỉnh những sai lệch trong tư thế). 

➡️ Tổng hợp những nguyên tắc cốt lõi quan trọng nhất khi tập Pilates để bạn tiện xem lại khi cần. 

➡️ Lưu ý dành cho người mới tập Pilates.

Giá gốc khoá học: 350$ (tương đương 8 triệu VND). 

Giá khoá học hiện tại: 5.500.000 VND – Bao gồm tất cả những nội dung mình đề cập bên trên. 

2. Hướng dẫn đặt mua khoá học (2 bước)

Bước 1: Trả lời những câu hỏi trong Form đăng ký tại đây. 

Bước 2: Chuyển khoản vào số tài khoản dưới đây:

Ngân hàng Techcombank

Số TK: 19032611060017

Chủ TK: Vũ Hồng Ngọc

Nội dung: Tên bạn – Pilates (Ví dụ, Ngọc – Pilates)

*Sau khi nhận được Form đăng ký & xác nhận chuyển khoản thành công, mình gửi Email phản hồi và hướng dẫn bạn các bước tiếp theo trong vòng 24h. 

Lời nhắn: 

– Có thể tin nhắn bị trôi vào mục Spam, nên bạn hãy kiểm tra nếu không thấy hiển thị ở mục chính nhé.

– Nếu sau khoảng thời gian đó bạn không nhận được mail, hãy liên hệ trực tiếp với mình qua số điện thoại trên.

IV. GIẢI ĐÁP CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

 

Câu hỏi 1: Thời gian cho buổi học trực tiếp 1-1 như thế nào?

Trả lời: 4 buổi tập 1-1 trực tiếp với mình (khu vực quận Hai Bà Trưng, Hà Nội). Cụ thể địa chỉ mình sẽ nhắn riêng với bạn sau khi đăng ký. 

Ngày học: Do bạn lựa chọn 

Khung giờ học: Do bạn chọn trong khung giờ từ 7 giờ sáng – 1 giờ chiều (tất cả các ngày trong tuần).

Lưu ý: 

– Ngoài thời gian trên, mình không nhận dạy vào khung giờ khác. 

– Khi đã chọn, bạn sẽ không thể thay đổi ngày và giờ tập. Nếu bạn không đến tập vào thời gian đã hẹn trước, buổi tập đó xem như mất. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp thời gian và cân nhắc kỹ trước khi chọn nhé. 

– Mình không nhận dạy tại nhà riêng. Bạn cần đến địa chỉ nhà mình để học nhé. 

Câu hỏi 2: Tôi phải mang theo những gì khi đến tập? 

Trả lời: Bạn chỉ cần mang theo 2 thứ bên dưới. Ngoài ra, bạn không phải mang theo thứ gì khác.

• 1 chiếc thảm dày ít nhất 5 cm, không dùng khăn trải thảm bạn nhé. 
• Bộ tập thoải mái, ôm sát cơ thể và có độ co dãn tốt.

Câu hỏi 3: Sau khoá học, nếu tôi muốn đăng ký tập 1-1 với bạn thì chi phí thế nào?

Trả lời: Sau khi kết thúc khoá học Pilates thảm nền tảng. Nếu bạn muốn tiếp tục tập 1-1 trực tiếp với mình, chi phí là:

• 350.000/ buổi 60 phút với bài tập ở trình độ cơ bản (level 1). 
• 500.000 / buổi 60 phút với bài tập ở trình độ trung cấp (level 2).
• 650.000 / buổi 60 phút với bài tập ở trình độ nâng cao (level 3).

Câu hỏi 4: Pilates thảm có hiệu quả như tập trên máy không?

Trả lời: Hiện nay, chưa có bất cứ tài liệu nghiên cứu khoa học, hay công bố chính thức từ giáo viên hoặc những trường đào tạo HLV Pilates uy tín trên thế giới kết luận rằng tập trên máy tốt và mang lại hiệu quả hơn tập trên thảm.

Lựa chọn tập theo phương pháp nào cũng đều tốt, tuỳ vào sở thích, tình trạng sức khoẻ, thể chất và ngân sách của bạn.

– Nếu bạn gặp vấn đề về sức khoẻ làm hạn chế khả năng di chuyển, như đang trong quá trình phục hồi sau chấn thương, mang bầu, người cao tuổi, người mắc các chứng bệnh liên quan đến xương khớp ở giai đoạn nặng, thì nên đầu tư để tập trên máy 1-1 với HLV. 

Bởi máy móc được nhà sáng lập – ông Joesph Pilates thiết kế để hỗ trợ nhóm người này có thể tập luyện 1 cách an toàn nhất.

– Còn nếu bạn là người có thể trạng bình thường, tập trên thảm hay trên máy đều có thể mang lại hiệu quả tương đương nhau.

Câu hỏi 5: Tôi đang phân vân giữa Pilates, Gym & Yoga?

Trả lời: Bảng tổng hợp dưới đây là câu trả lời của mình cho câu hỏi này.

Câu hỏi 6: Tôi đã tập bộ môn XYZ rồi, thì có tập được Pilates không?

Trả lời: Dù bạn đã tập bất cứ bộ môn thể thao nào khác rồi cũng đều có thể tập Pilates được. 

Câu hỏi 7: Tôi có thể lực yếu, cơ thể không mềm dẻo thì có thể tập Pilates không?

Trả lời: Câu trả lời không những là có thể, mà còn rất nên tập. 

Bởi, những bài tập trong Pilates có thể tác động đến các nhóm cơ lõi sâu trong cơ thể, đặc biệt là cơ trọng tâm. Chúng có nhiệm vụ như nền móng của ngôi nhà vậy.

Khi chúng khỏe, sẽ giúp toàn bộ cơ thể được vững chãi, ổn định, thăng bằng tốt, di chuyển linh hoạt, và tăng sức bền khi vận động thể chất.

Bên cạnh đó, chuỗi động tác trong Pilates cũng rất chú trọng vào tính cân bằng – không chỉ làm khoẻ nhóm cơ và khớp đang yếu, mà còn duỗi dãn được vùng cơ & khớp đang bị co cứng. Từ đó, giúp toàn bộ cơ thể được dẻo dai và linh hoạt hơn.

Tuy vậy, mình cần lưu ý là khái niệm dẻo dai trong Pilates hoàn toàn khác vs Yoga.

– Dẻo dai trong Yoga là khi bạn có thể thực hành được các động tác khó – yêu cầu vượt quá biên độ chuyển động của khớp, ví dụ như xoạc ngang hay xoạc dọc.

Thói quen chuyển động quá biên độ của khớp – theo thời gian sẽ làm khớp yếu dần đi, từ đó khiến chúng ta dễ gặp chấn thương hơn khi vận động thể chất.

– Dẻo dai trong Pilates, là khi xương khớp và cơ bắp ở trạng thái cân bằng, được tác động ở mức độ vừa phải, có chừng mực (không đi quá biên độ chuyển động), để giúp chúng luôn được linh hoạt, không bị co cứng hay khô nhờn để dẫn đến tình trạng đau mỏi.

Câu hỏi 8: Tôi gặp các vấn đề về cột sống (như cong vẹo, gù lưng, võng lưng v.v…) dẫn đến tình trạng đau mỏi, cơ thể nhìn lệch lạc mất cân đối, có tập được Pilates không?

Trả lời: Không những là có thể, mà còn rất nên tập. Cải thiện các vấn đề về cột sống và đau mỏi lưng là 1 trong những lợi ích đặc trưng nhất của Pilates.

Câu hỏi 9: Tập Pilates bao lâu thì nhận thấy hiệu quả?

Trả lời: Mục tiêu ban đầu của Pilates là phục hồi trị liệu, vì thế nó cực kỳ đề cao tính an toàn. Nhược điểm của sự an toàn là kết quả sẽ đến từ từ.

Mặc dù, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận thấy những tiến triển tích cực về sức khỏe ngay sau những buổi tập đầu tiên.

Nhưng với hầu hết các mục tiêu như làm khỏe cơ lõi sâu, tăng sức bền, săn chắc cơ thể, cân chỉnh tư thế xấu,… để nhận thấy hiệu quả rõ rệt/ trông thấy nhất, bạn cần 2 tháng tập đều đặn với tần suất ít nhất 4 ngày / tuần (nghĩa là sau khoảng 30 buổi tập).

Câu hỏi 10: Pilates có giúp giảm cân hay không?

Trả lời: Phương pháp giảm cân khoa học, mang đến hiệu quả lâu dài đó là chú trọng 80% vào thay đổi chế độ dinh dưỡng, chứ không phải tập trung vào tập luyện. 

Tập luyện bất cứ bộ môn thể thao nào (bao gồm cả Pilates) chỉ là yếu tố hỗ trợ 20%, giúp quá trình giảm cân sớm nhận được kết quả hơn mà thôi. Nó không phải là chìa khoá chủ chốt nhất.

Lời nhắn: Mình chia sẻ cụ thể về chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm cân an toàn trong khoá học Health Saver.

Câu hỏi 11: Pilates có giúp xây dựng cơ bắp và tăng giảm số đo 3 vòng hay không?

Trả lời: Mình nhấn mạnh lại, mục tiêu chính của Pilates không phải là xây dựng hình thể (body-building) hay xây dựng cơ bắp như tập Gym, mà là:

• Cân chỉnh những sai lệch trong tư thế. Giúp bạn có 1 body cân đối – không lệch lạc siêu vẹo.
• Bảo vệ và phục hồi chức năng xương khớp và cột sống
• Phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau mỏi
• Tăng sức bền, khả năng thăng bằng và linh hoạt cho toàn bộ cơ thể khi vận động thể chất

*Về cải thiện số đo 3 vòng, Pilates có thể mang đến nhưng ở mức độ vừa phải. Kết quả sẽ đến từ từ, không nhanh như khi bạn tập Gym. Đổi lại 100% an toàn, không gây co cứng, ê ẩm, đau nhức cơ thể.

Câu hỏi 12: Nếu muốn trở thành HLV Pilates, khoá học này có đáp ứng được không? 

Trả lời: Để trở thành HLV, bạn cần tham dự khoá đào tạo chính thống từ những trường quốc tế, ví dụ như Basi, Stott, Power Pilates, Polestar, v.v… Khoá học của mình chưa đáp ứng được. 

Bởi Pilates không chỉ là 1 môn fitness đơn thuần, mà còn là bộ môn mang tính trị liệu. Vì thế để trở thành HLV, ngoài việc nắm vững những nguyên tắc để tập chuẩn kỹ thuật, còn nhiều yếu tố khác lắm, ví dụ:

1. Hiểu về giải phẫu cơ thể để:

– Biết cách thiết kế nên chuỗi bài tập tác động đồng đều, cân bằng đến các nhóm cơ và xương khớp. 

– Biết cách cải thiện các vấn đề về cơ, xương khớp mà học viên đang gặp phải.

– Nắm rõ cách đánh giá tư thế để biết cơ thể học viên đang gặp vấn đề gì, ở bộ phận nào và cần cải thiện ra sao.

2. Hiểu về các bệnh lý liên quan đến cơ và xương khớp thường gặp & cách điều trị.

3. Cách truyền đạt kiến thức 1 cách rõ ràng, dễ hiểu. 

V.v…

Câu hỏi 13: Tôi muốn được tư vấn trước khi quyết định tham dự khoá học, hoặc tôi có thắc mắc cần giải đáp trong và sau quá trình học, thì nên hỏi như thế nào?

Trả lời: Bạn có thể hỏi mình bằng 1 trong 2 cách dưới đây (mình chỉ tiếp nhận thông tin qua duy nhất qua 2 cách này):

• Gửi tin nhắn qua số điện thoại SĐT: 091.518.3893 (zalo, viber, telegram, imess)
• Email cho mình đến địa chỉ nyouth.vhn@gmail.com

Câu hỏi 14: Sau khi mua khoá học, vì 1 lý do nào đó mà tôi muốn hoàn tiền có được không?

Trả lời: Tất cả những thông tin và giá trị học viên nhận được từ khoá học – mình đã chia sẻ chi tiết trong bài viết này. Khoá học không có chính sách hoàn tiền sau khi đăng ký. Bạn vui lòng tham khảo kỹ trước khi quyết định. 

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Nếu còn bất cứ câu hỏi gì cần giải đáp, đừng ngần ngại liên hệ với mình. 

Ngọc Vũ.